いつも、空いた時間にローラーを回していますが 疲れるので、長くても15分（もうちょっと頑張れ・・・）で終わります。 私の使っている「VOLANO」は 実走に近い効果を得られます。 やり方としては とにかく、回す、回す、回す！！！！ 15分間、回し続けるの…