室内トレーニングの適正時間は？？
今日も雨でした。
当然嫁がいるので出かけられない。
ネタもないのでトレーニングします。
初心者なのでどのくらい、どのようなトレーニングをしていいかわかりません。
私がやっているのは・・・
・ケイデンス一定トレーニング きつさ度★☆☆
とりあえず、ケイデンスを一定にする。
・パワー一定トレーニング きつさ度★★☆
２００Wを目標に回し続ける。
・平均スピードアップトレーニング きつさ度★★☆
AV25kmを目指し、走り続ける。
・がむしゃらトレーニング きつさ度★★★
30秒本気で、もう30秒はインターバル。
以上を10分から20分くらいです。
何が正解かわかりませんが、頑張って続けてます。
今日もがんばりました。
いつまで続くかな・・・(笑)
